توجهات في علم النفس الايجابي
بقلم : د. سوزان سعد
يوجد للأسف من يعتقد أن علم النفس الإيجابي هو في الحقيقة مجرد خداع للذات أو أي عدد من المفاهيم الخاطئة حول التفكير الإيجابي وأن الأساليب القائمة على الفعل للوصول إلى مزاج جيد أفضل بكثير من استراتيجيات التفكير، ومن المثير للاهتمام أن كلا الاستجابتين مبنيان على اعتقاد شائع بأن التفكير الإيجابي وعلم النفس الإيجابي هما نفس الشيء.
نبذة مختصرة
علم النفس الإيجابي مختلف قليلاً يجعل الناس يزدهرون، وهو يذهب إلى أبعد قليلاً مما يعتبره كثير من الناس أفكارًا دافئة وغامضة، ويركز علم النفس الإيجابي على السلوكيات التي يمكن أن تؤدي إلى إطار عقلي محسّن بقدر ما يركز على أنماط التفكير التي تؤدي إلى سلوكيات وظيفية أكثر، مثل العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالقبول والالتزام.
إليك عزيزي القارئ بعض من تأثيرات علم النفس الإيجابى في نواحي كثيرة في حياتنا
قوة الشخصية والفضائل:
يهتم مجال قوة الشخصية والفضائل في تصنيف المكونات النفسية للخير في البشر عبر الثقافات والأمم والمعتقدات، بدلاً من وصف ما ينبغي على البشر فعله ليكونوا صالحين أو لتحسين أنفسهم في حين أن الجدول الدوري للعناصر هو تصنيف للعناصر على المستوى المجهري، فإن تصنيف هذا المجال هو تصنيف للسمات الإيجابية في الأشخاص، بحيث تعبر عن نقاط القوة مثل الفضول واللطف والشجاعة والمثابرة والأمل والامتنان والعمل الجماعي والتواضع والإنصاف جزءًا من هذا الإطار.
التدفق في علم النفس الإيجابي:
التدفق هو وضع عقلي يصبح فيها الفرد مندمج بشكل كامل في مهام معينة، بحيث يصف علماء النفس الإيجابي التدفق بأنه حالة من الانغماس الكامل في نشاط ما أثناء وجودهم في هذه الحالة العقلية، يشارك الناس تمامًا ويركزون على ما يفعلونه، بحيث يمكن أن تحدث تجارب التدفق بطرق مختلفة لأشخاص مختلفين، وغالبًا ما يحدث عندما يكون شيئًا ممتع.
غالبًا ما يرتبط هاذا المجال بالفنون الإبداعية مثل الرسم أو الشعر أو الكتابة، ومع ذلك، يمكن أن يحدث أيضًا أثناء ممارسة رياضة مثل التزلج أو التنس أو كرة القدم أو الرقص أو الجري، ومن فوائد التدفق أنه يساهم في التنظيم العاطفي الأفضل مع زيادة التدفق، بحيث يعاني الأشخاص أيضًا من مزيد من النمو تجاه التعقيد العاطفي، ويمكن أن يساعد هذا الأفراد على تنمية القدرات التي تسنح لهم بترتيب وتنسيق مشاعرهم بشكل أكثر فعالية.
يزيد هذا المجال من الشعور بالرضا والاستمتاع بجميع الأنشطة التي يقوم الشخص بأدائها، وخاصة إذا كانت من أجل العديد من الوظائف والمهام الضرورية، وهذا بدوره يزيد من السعادة لهذا الشخص وتحقيق الذات أيضاً، مما يزيد وينمي من الدافعية والتحفيزات المتنوعة للشخص تجاه التفاؤل وتحقيق النجاح من خلال المشاركة والتفاعل.
التفاؤل والعجز:
بعض الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا عند الأفراد هي الاضطرابات الداخلية مثل الاكتئاب والقلق، بحيث تشير الأبحاث حول تطور الاكتئاب والقلق إلى أنه يمكن الحد من الاضطرابات الداخلية، أو حتى منعها، ومن خلال قيام علم النفس الإيجابي في تعزيز الأساليب المعرفية الأكثر دقة، ومهارات حل المشكلات، والعلاقات الأسرية الداعمة يتم الارتقاء في هذا المجال.
بحيث يتمثل مجال التفاؤل والعجز في كيفية أن يتعلم الشخص طرق عديدة من أجل التطور وتحويل العجز ومواضع الضعف إلى طاقة التفاؤل، أي في كيفية الارتقاء والاستعداد بشكل واضح للأزمات والمشاكل القادمة والمتنبأ بها.
التفكير الإيجابي:
يتمثل هذا المجال في القيام بتوسيع الأهداف التفكيرية للأشخاص، بحيث لا يتوقفون عن الأفكار السلبية فحسب بل تحويل هذه الأفكار واستغلالها للنجاح والتطور في الحياة، ومحاولة النظر والتفكير بما هو أفضل مع عدم العودة وتكرار نفس الأخطاء التي تقع وتسبب الفشل النفسي قبل الفشل الواقعي لكل شخص.
في حين ينظر الأفراد إلى علم النفس الإيجابي المرتبط بالسعادة، فإنهم ينظرون تجاه التفكير الإيجابي والتأكيدات الإيجابية والجيدة القائمة على الفكر، وعندما نتحدث إلى الناس عن علم النفس الإيجابي، وهو علم مثير وجديد نسبيًا لعلم النفس، غالبًا ما يذكر الناس أنهم معجبون بعلم النفس الإيجابي وأنهم استخدموا بالفعل التفكير الإيجابي في حياتهم.
حيث يمكن أن يكون التفكير الإيجابي طريقة رائعة لتخفيف التوتر، ويمكن أن يشمل إعادة الصياغة المعرفية لمكافحة التشوهات المعرفية الشائعة، ويمكن أن تتضمن تركيزًا واعًيا على فوائد الموقف بدلاً من عيوبه، أو التركيز بعيدًا عن الأحداث السلبية، ويمكن أن يتضمن محاولة واعية للتراجع عن التركيز على السلبيات في الحياة.
بحيث ينطوي التفكير الإيجابي على التفاؤل والامتنان والدعم تماماً كعلم النفس الإيجابي، ويمكن أن يتضمن تأكيدات إيجابية بالإضافة إلى جهد حازم للتوقف عن الشكوى، ويعتمد التفكير الإيجابي في جزء كبير منه على الطرق المعرفية للوصول إلى إطار ذهني أكثر إيجابية عاطفيًا، مع إدراك أنه عندما نفكر بشكل أكثر إيجابية، نشعر بتحسن نفسي وداخلي.
دمتم في صحة نفسية وجسدية
إرسال تعليق